Siłownia

Każdy szanujący się kulturysta posiada piękne ciało i wyraźnie zarysowane mięśnie. Zapracowanie na taki wygląd to jednak najtrudniejsza cześć kulturystyki. Osoba marząca o takim wyglądzie, musi bez reszty oddać się treningom, spędzając na siłowni prawie cały swój czas. Szacuje się, że powinno być to aż około sześciu razy w tygodniu, tak, aby dokładnie popracować nad wszystkimi częściami ciała. Trening rzeźbiący ciało jest kompletnym przeciwieństwem treningu zwiększającego masę. Nie dopuszcza się do zbyt wielkiego odpoczynku, trenując prawie codziennie, nie zaleca się również przerw między sesjami jak to było w przypadku poprzedniego rodzaju treningów. Zabrania się tez jakiegokolwiek objadania się pomiędzy sesjami, bo zaburzyłoby to wewnętrzną harmonię i odpowiednią proporcję składników odżywczych. Trening jest naprawdę wykańczający fizycznie, należy zmusić się do wielokrotnego powtarzania tych samych ćwiczeń, w krótkich odstępach czasowych. Podczas treningu spalana jest głównie tkanka tłuszczowa, z powodu forsujących ćwiczeń, odczuwa się też brak sił, oczywiście trzeba pamiętać, żeby dobierać trening przede wszystkim do własnych możliwości.